motion

simmat. Utmattad.  Okej. 

gå

nu kan jag gå fortare oxå. Inte bara strosa runt mina 3 km. Och världen snurrar inte av utmattning efteråt.  Det blir bättre. 

matt

ojoj simmat och gått dit och hem. Totalt utmattad. 

känna

fortfarande arg. 

Man måste inte göra sånt man inte vill sa coachen.  Vill inte delta.  Känner ovilja. Vill inte träffa en grupp andra förlorare.  Vill inte passa en tid på morgonen två gånger i veckan.  De hotar min egentid och min stillhet.  De hotar min frihet. 

Varför jag kommer göra det?  För att göra andra glada. Fk och sjukvården.  Bjuda till för att få behålla min sjukskrivning. 

Stort misstag att göra saker för att göra andra glada säger coachen.  Lyssna på dig själv säger hon.

Och jag vill inte alls träna på beställning, passa tider eller träffa en ny grupp andra människor.

egenvård

irriterad.  2010 sökte jag första gången för stress.  Sen har jag sökt för förstoppning,  högt blodtryck,  magkatarr och ryggvärk.  Ingen läkare har kopplat ihop det där. 

Nu får jag kallelse till friskvårdsprogram. Det är för sent.  Jag har redan provat mig fram själv. Funderat. Testat. Pratat. Förstått. 

Jag mår inte bra av prestationsångesten på gymmet.  Av att passa tider och träffa människor jag inte valt själv. 

prestera

och jag har slutat räkna kilometer,  tid och simmade längder.  Det handlar inte om prestation.  Jag håller på så länge det känns bra.  Tills JAG är nöjd.

orkat mer

dessutom har jag nu orkat promenera två dagar i rad och idag simmat och sen gått hem!  Tjoho!  Fast nu är jag trött.

rehab och jag

och när fk hade hört av sig rullade rehab-maskinieriet igång.  Inbjudan till friskvård.  Träning promenad och föreläsningar om stress och sömn mm. 

Jo men mitt problem är inte att jag inte vill träna utan att jag inte kan.  Kroppen strejkar.  

Jag är expert på att tvinga min kropp att stå ut mentalt och fysiskt.  Det är därför jag är där jag är idag. Så nu behöver min kropp vila.  Och tid. 

Jag behöver ingen rehab för att komma igång att träna.  Vill inte träffa andra misslyckade människor.  Har all kunskap jag behöver för jag har Googlat. 

Men okej jag ska visa god vilja och gå dit och lyssna på erbjudandet. 

simma

var i h-e finns vuxenavdelningen på badhuset? Där kryllade av ungar. Och oväsen.  Så vill jag ha minst 28 grader varmt. 

Undertecknat gammal grinig tant.

göra eller inte

tvätta, köpa födelsedagspresent åt Mannen, äta, sova middag, gå 3 km, rensa köksavloppet och handla via Internet . Är det för mycket om man är hemma för utmattning? Jag gjorde allt i lugn och ro och välplanerat. Och det var kul (utom avloppet)!

Drack en smoothie (kokosmjölk, banan och jordgubbar) efter promenaden för energins skull. Blev dock alldeles matt lång stund efteråt.

Får se hur jag mår imorgon. Nu TV.

mat

http://bloggar.aftonbladet.se/z/2015/01/sjalvkarlek-genom-mat/  av Zandra Lundberg

"Jag får fortfarande destruktiva tankar om mat. Dagligen. Jag tänker på vad jag borde äta och vad jag inte borde äta."

"När stressade eller ledsamma känslor eller för all del tristess infunnit sig har jag ”botat” det genom att äta."

"Att ha en sund kropp handlar om så mycket mer än mat och nitisk träning. Det handlar om att kunna lyssna och förstå sina känslor, att lyssna på kroppen, att våga drömma, att kunna dra gränser och säga nej, att skratta, att stanna upp och andas djupa andetag, att slutföra saker, att döma så lite det bara går, att ha det fint och ordnat runt omkring sig, att omge sig med bra människor, att inte kämpa så jävla mycket hela tiden utan lita på att livet bär även när det kommer motgångar."

ont

promenad 3 km igår.  Ont i höfterna idag.  Klippte äppelträd för två dagar sedan. Ont i armarna i 2 dar. Nyttigt att träna? 

komfortzon

så känner jag på mina promenader ibland.  Ångest.  För att inte komma hem. länk

promenad

första promenaden på länge.  Oj så svag kroppen är. 

De där skånepromenaderna, bröt de ner kroppen?  Gör jag då rätt som vilar tills kroppen är frisk och redo? 

lugn motion

hur läka stress:

"Träning är en naturlig stressminskningsmetod (eftersom träning generellt normaliserar hormonnivåer), men det är också en stressor. Tränar du mycket så behöver du troligen drastiskt minska din träningsmängd. Sluta med enformig konditionsträning. Det är bra att behålla lite stärkande och rörlighetsfrämjande träning. Använd dig av lugnande motionsformer som yoga."

Det där tror jag på, motion (eller kraven på att vara vältränad) är också stressande. Ett krav. Jag tror på lugna skogspromenader. Och terapeutiskt skapande trädgårdsarbete.

gått igen

promenerat för första gången på en månad. Det har varit för varmt och jag har mått för dåligt. 

kroppsbalans

har jag gömt mig bakom träningen för att slippa tänka?  Har kroppsligt arbete ersatt känslor igen?  Var det därför jag var nöjd ett tag nu tills kroppen strejkade igen. 

Och sen rasade allt. 

Om jag plågar min kropp känner jag mig duktig.  Att känna mig duktig är viktigt.  Min kropp avskyr jag. 

trött

Fortfarande jätte jätte trött.  Eller igen. 

Jag brukade vara pigg och glad och full av energi.  Inte längre. 

Jag brukade vara stark.  Inte längre. 

träna

varför tränar jag? Kroppen hatar ju skiten. Gym.

medicindos

nej, när jag äter rätt (inga kolhydrater och ca 1000 kcal/dag) och tränar (fortfarande måttligt) så går ämnesomsättningen upp. Hjärtklappningen ökar, rastlösheten ökar - jag gör för mycket, vilar för lite. Jag tycker att jag är piggare men efter några dagar slår tröttheten till och jag blir helt utmattad fysiskt och psykiskt.

Måste ringa sjukvården och be få nya prover. För min medicindos verkar vara anpassad för att sitta i soffan och gnälla.